Salut vous !
Nous voici de nouveau réunis pour parler stress, fatigue et lancement d’un business. Personne n’est à l’abri de l’anxiété et du méchant burn-out.
Sur la Base Lunaire, nous tenons à votre santé et c’est pourquoi je vais vous apprendre à comment gérer le stress pour vivre votre aventure entrepreneuriale plus sereinement.
Dans un premier temps, nous allons voir :
- Les 6 techniques pour combattre le stress et la fatigue lors de la création de son entreprise
- Étape 1 : la communication
- Étape 2 : Les pauses
- Étape 3 : l’organisation et l’automatisation
- Étape 4 : gérer son temps
- Étape 5 : déléguer
- Étape 6 : le NON qui fait du bien
- Conclusion
Mais tout d’abord, nous allons nous plonger dans une mise en situation pour remettre les choses dans leur contexte.
Mise en situation
Imaginez-vous que l’hiver est fini et que vous voulez vous remettre au sport pour être au top cet été sur les plages.
On va se l’avouer, on a tous une petite bouée qui s’est formée autour de nos vieux abdos.
Vous décidez donc de faire appel à un coach sportif pour vous motiver dans votre projet. Vous vous donnez 6 mois pour retrouver la forme.
Vous pensez que votre coach sportif vous indiquera quel conseil ?
Réponse A : « Soulevez des poids super lourds jusqu’à vous faire mal au dos ! Puis courez à toute vitesse sur le tapis de course jusqu’à vous écrouler. Il faut que le lendemain, vous ayez mal partout au point de ne plus pouvoir bouger. »
Réponse B : « Entraînez-vous à un rythme régulier, et graduellement, au fil du temps, augmentez les poids que vous pouvez soulever et pour la course, idem, progressivement, augmentez la durée et la distance. »
Bien entendu, la bonne réponse est la réponse B, sauf si vous êtes tombé sur le pire coach sportif au monde.
Où est-ce que je veux en venir avec mon exemple ?
Et tout comme se remettre au sport, lancer son business peut être fatigant.
Si vous brûlez les étapes en voulant aller trop vite, votre entreprise deviendra très vite ingérable au niveau du stress. Vous allez vite vous cramer le cerveau.
Créer son business est quelque chose d’épuisant psychologiquement. Vous devez pensez à une multitude de choses : collecter des fonds, la budgétisation, les dépenses, les ventes, le marketing, les réseaux sociaux, la publicité, et toujours plus encore.
Rajoutez à ça le fait que la création de ce business est certainement liée à votre rêve ou votre passion, et que c’est soit l’échec, soit un franc succès, ça vous donne un bon gros cocktail stressant.
Cela étant dit, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous préparer au stress émotionnel, personnel et physique lié à la création d’une entreprise et vous aider à trouver plus d’énergie et d’optimisme.
Les 6 techniques pour combattre le stress et la fatigue lors de la création de son entreprise
Respectez ces 6 techniques et vous vous sentirez déjà beaucoup mieux.
Étape 1 : la communication
La première étape est la communication et consiste à s’assurer que les personnes qui ne sont pas impliquées dans votre entreprise comprennent votre entreprise.
Comme je vous l’explique souvent dans mes articles, la communication est la base de tout.
Et encore plus lorsque l’on veut lancer son business, nous avons besoin de communiquer avec notre entourage pour d’une part vérifier si notre idée est bonne et d’autre part pour se rassurer si cette idée est vraiment bonne.
Dites à votre famille et vos amis ce que vous faites et pourquoi vous le faites.
Par exemple, Manon adore les chevaux et veut ouvrir un centre équestre près de chez elle pour partager sa passion avec toute une communauté.
Ensuite, dites-leur comment vous dirigez votre business chaque jour et comment cela vous affecte.
Par exemple pour le cas de Manon, elle doit se lever tous les matins à 5h pour préparer tous les boxes et les chevaux avant l’ouverture du centre qui est à 8h.
Lorsque votre famille et vos amis comprennent comment vous travaillez et pourquoi vous le faites, il devient plus facile pour eux d’avoir de l’empathie pour vous et savent comment vous épauler.
Ça peut aussi vous aider à réaliser que vous n’êtes pas seul et qu’il y a des gens sur qui vous pouvez compter.
Vous verrez, ça fait un bien fou lorsque votre entourage vous comprend et vous supporte.
Vos petites épaules toutes meurtries à cause du stress se sentent tout de suite plus légères !
Étape 2 : Les pauses
Un autre moyen de combattre la fatigue est de faire des pauses régulièrement.
Cela peut vous sembler tout bête dit comme ça, mais il ne faut pas oublier que les entrepreneurs travaillent 24h/24, 7j/7.
C’est pourquoi il est important de faire des pauses.
Il faut se prendre du temps pour soi et rien que pour soi. Prenez du recul, détendez-vous et rechargez vos batteries pour mieux repartir.
Je ne vous dis pas de prendre des maxis vacances à Bora Bora dans une villa sur pilotis (même si c’est méga cool), non parfois cela signifie simplement faire quelque chose qui n’est pas en rapport avec votre business.
Moi par exemple, j’adore jouer aux jeux vidéo ou me caler dans un fauteuil bien moelleux pour lire un bon bouquin.
Je fais également du sport et beaucoup de balades au grand air où je coupe mon téléphone pour ne pas être parasitée par mon business (mail, coup de téléphone, etc).
Déconnectez-vous, tout simplement !
Prenez minimum 30 minutes par jour pour manger ou lire un livre.
Prenez une journée de congé pour faire des choses en famille (balades, musée, barbecue, etc), ou aller au cinéma avec des amis une fois par mois.
L’important est de garder en tête de continuer de vivre tout en lançant son business.
Vous verrez qu’en gardant du temps pour vous, votre famille et vos amis, vous retournerez au boulot plus sereinement, avec plus d’énergie et d’enthousiasme.
Conseils : vous pouvez également trouver le soutien d’autres propriétaires d’entreprise. La Base Lunaire, c’est aussi une communauté d’entrepreneurs qui partage leurs expériences, leurs projets et leurs conseils. Si vous avez des questions ou des doutes par rapport à votre business, vous pouvez poster pour nous demander de l’aide.
Psst … vous voulez créer votre entreprise ? Voici les « 10 étapes cruciales avant de créer son entreprise » en téléchargement gratuit que vous pouvez obtenir en cliquant sur le bouton ci-dessous. ? C’est un atout qui vous explique pas à pas les méthodes indispensables avant de se lancer dans la création d’entreprise et évitez les erreurs !
Évitez les erreurs et créez votre entreprise en toute sérénité grâce à ce guide sur les premiers pas obligatoires avant de se lancer.
Pour tous les membres de la Base Lunaire, en plus, c'est gratuit !
Étape 3 : l’organisation et l’automatisation
Être organisé peut aussi alléger les tensions qui pèsent sur vos épaules.
Lorsque l’on débute un business, on se sent très vite submergé. Pour éviter ça, pensez organisation et automatisation. Bref, optimisez votre temps !
Il y a des techniques et des outils plutôt simples à adopter :
- Sortez les mots de votre tête pour y faire de la place : écrire les choses importantes à votre business (idée, projet, etc) dans des fichiers Google Drive qui vous suivront partout
- Suivez votre budget, suivez vos dépenses pour ne jamais avoir de mauvaises surprises sur Shine pour les freelances.
- Utilisez un système de gestion de la relation client comme SalesForce
- Organisez votre boîte mail avec Gmail
- Créez facilement et automatisez vos mails avec MailChimp
- Automatisez vos posts sur les réseaux sociaux avec Buffer et gagnez un temps fou
- Organisez ce que vous voulez avec qui vous voulez en créant des tableaux avec Trello
Ne vous sentez pas obligé de faire tout cela manuellement. Il y a une grande variété d’outils qui peuvent vous aider à vous organiser et généralement, c’est gratuit.
Si c’est pas beau !
Étape 4 : gérer son temps
Vous pouvez également prendre des mesures pour maîtriser vos tâches quotidiennes.
Définir un horaire flexible qui vous donne assez de temps pour terminer vos tâches et fournit des directives pendant votre journée et votre semaine.
Au lieu de vous demander quand vous aurez le temps de faire quelque chose, décidez que vous le ferez à 12h30 tous les mercredis.
Par exemple moi, je me fixe la rédaction de mes articles de blog pendant 1 semaine dans le mois.
1 semaine consacrée à la rédaction et à rien d’autre.
Segmenter son temps permet de gagner du temps et libère grandement l’esprit, croyez-moi.
Étape 5 : déléguer
Si vous travaillez avec d’autres personnes, n’ayez pas peur de déléguer.
Cela ne signifie pas que vous ne foutez rien, non. Ça s’appelle de l’organisation et du gain de temps.
Imaginez que votre graphiste ne sait pas se servir de la photocopieuse et vient vers vous dès qu’il a un truc à photocopier.
Ça devient barbant de stopper ce que l’on est en train de faire et perdre son temps, non ?
Alors que faire ?
Solution : vous lui apprenez une bonne fois pour toutes à se servir de la photocopieuse.
Étape 6 : le NON qui fait du bien
La dernière et grande étape est le NON et c’est certainement la plus difficile à appliquer.
Démarrer une petite entreprise signifie souvent prendre tous les clients que vous pouvez.
Dire « non » à un client signifie un peu moins d’argent, mais vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour continuer vos autres missions.
Conclusion
Gardez ces simples choses en tête lorsque vous démarrez un business :
- Respirez
- Prenez votre temps
- Donnez-vous du temps à vous et rien qu’à vous
- Prenez au moins 30 minutes/jour sans toucher à la technologie
- Communiquez avec votre famille et vos amis
- Organisez votre travail et surtout AUTOMATISEZ tout
- Gérez votre temps
- Déléguez
- Et dites NON quand il le faut
J’espère que mes conseils vous auront aidé et je vous invite à lire mon article Entrepreneur, comment rester efficace sans motivation : ma recette secrète où je vous donne des conseils pour rester efficace même si votre motivation est au plus bas.
Si vous êtes stressé par votre business et que vous ne savez plus comment faire, laissez un commentaire, nous trouverons bien une solution pour alléger les tensions qui pèsent sur vos épaules !
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- Entrepreneur, comment rester efficace sans motivation : ma recette secrète
- Comment trouver une idée de business qui vous ressemble ?
Bonjour à tous!
cela fait du bien de lire tous ces commentaires, merci!
hôtelière depuis quelques années je suis dans la construction d’un restaurant sur le même site que nos hôtels ( affaires familiales) je ne me suis jamais épanouie dans l’hôtellerie et grâce à mes parents j’ai la chance de pouvoir accéder à mon rêve qui est de créer un restaurant espagnol bar à tapas! c’est un gros projet ( bâtiment sur deux niveaux de 600m2) C’est un projet qui devrait déjà existé depuis 2021 mais avec le covid nous avons repoussé de plus de deux ans. La maçonnerie est maintenant terminée pour laisser place à la construction de l’étage en ossature bois. Le chef est mon associé et oncle direct avec qui je m’entends divinement bien.
je commence à réaliser peu à peu l’ampleur de ce business et j’ai très peur..nous sommes plusieurs sur le projet, je suis la gérante majoritaire de l’exploitation et je perds pied, j’ai l ‘impression de crouler sous les tâches pourtant ce n’est que le début. Je suis paralysée et je gère très mal mon stress alors que ce projet est un rêve.
peur de décevoir ma famille qui est engagée et peur de me décevoir. Mon mari me soutient et ma famille aussi bien sûr mais je suis pleine de doutes sur ma capacité à avoir les épaules. terrorisée par les discours des gens qui répètent sans cesse que la restauration est un secteur difficile. j’ai repris le sport afin de m’aider à booster ma confiance en moi. Je ne sais pas si c’est normal d’avoir si peur…
merci de m’avoir lue
jene
Hello Jene,
Bien sûr qu’il est normal d’avoir peur et d’être stressée. Il y a de l’incertitude et tu sors de ta zone de confort. Mais il n’y a qu’en sortant de sa zone de confort que l’on fait de grandes choses !
Ton projet semble prometteur et te réserve de belles choses pour l’avenir.
Si je devais te donner quelques conseils pour gérer ton stress :
– Prioriser les tâches les plus importantes – Avec 12 000 choses à faire, on a vite fait de se sentir déborder par les événements. Pour obtenir un sentiment d’accomplissement et non le burn-out total, il est important de réaliser petite tâche par petite tâche.
– Le sport – Très bon point que tu fasses du sport ! Ça te permet de prendre un temps à toi, de décompresser, te défouler, et pourquoi pas, trouver des solutions/améliorations à ton projet.
– T’entourer – Ta famille a l’air de t’épauler. C’est un très bon point ! Parle avec ton entourage, demande des conseils.
Oui, le secteur de la restauration est difficile. Comme tous les secteurs, au final. C’est plus difficile d’être entrepreneur et de créer quelque chose de A à Z, de prendre ses propres décisions et de commencer de 0. Mais qu’est-ce que c’est plus gratifiant de bâtir son projet ! Tu rencontreras des hauts et des bas, tu feras des erreurs, mais tu apprendras, pour au final, devenir une vraie experte ! 💪🏼
Je te souhaite du courage et de la persévérance. Et surtout, amuse-toi au maximum !
Bonjour,
Je me suis lancée depuis 2 ans dans le dropshipping et il y a quelques mois, j’ai fermé mon site car rien ne se vendait.
Je repars et cette fois-ci avec mon conjoint sur un blog. Pour le moment, je me forme.
Suite à tous ces événements, j’ai beaucoup de doutes et plus la force. Je me dis que je dois continuer afin d’atteindre mes objectifs
Hello Pascaline,
Oui, le meilleur moyen est de se former pour mieux recommencer. En tant qu’entrepreneur, ce n’est pas toujours rose, mais il faut continuer et surtout garder confiance.
Si tu as des questions ou besoin d’accompagnement, n’hésite pas à venir en discuter sur la Base Lunaire 🙂 Si tu as besoin d’un petit coup de pouce au niveau du trafic de ton blog, notre formation Pinterest à une réduction de -81% pendant le confinement.
Je te souhaite le meilleur,
Je suis en train de créer une boulangerie biologique et la passion qui m’animait au début se transforme en stress permanent. Maçons, dossiers, banque, assurance sans oublier tout ce qu’il y a payer avant même de voir le premier euro rentrer. Comment retrouver la sereinté et le calme nécessaire pour ne pas s’effondrer avant l’ouverture ? Comment ne pas se laisser envahir par les idées noires de l’échec alors que le match n’est pas encore joué ?
Bonjour Chouchane,
tu as bien fait de venir poster ton commentaire ici, c’est déjà un premier pas pour améliorer ta situation actuelle. La solitude n’arrange rien au stress entrepreneurial.
Tu traverses une période difficile, celle du légal / juridique / financier et même dans ton cas d’aménagement et de construction. Garde en tête qu’importe le projet dans lequel tu te lances, cette phase plus ou moins longue selon le type d’entreprise est vraiment une partie difficile à gérer pour chaque entrepreneur.
J’ai vu ma mère vivre la même chose quand elle a créé sa plantation de Safran à 50 ans avec un travail à plein temps à côté.
Comme dirait un grand homme, il y a une différence entre connaitre le chemin et arpenter le chemin. Les obstacles, les imprévus arrivent au galop, et les délais s’allongent. C’était pareil pour ma mère, beaucoup de « paperasse », beaucoup d’investissement en matériel, en plants de Safran, etc …
Visualise ton objectif, ta boulangerie, ce que tu veux. Ne perds pas ta passion, c’est vraiment le plus important. Garde du temps pour faire des idées de recettes, ou même quelques tests que tu pourrais faire découvrir à ton entourage ou au quartier de ta boulangerie. Si tu aimes avoir les mains dans le pétrin alors, fais-le !
Quand j’ai créé ma première SARL, j’avais vraiment l’impression d’être noyé dans tout ce jargon et ces papiers, je ne faisais plus le métier que j’aimais réellement, mais plutôt un job de secrétaire, c’était l’impression que j’avais.
Alors j’ai mis en place quelque chose qui je pense m’a sauvé. J’ai mis des horaires précis sur ce que je n’aimais pas faire, sur ce qui me stressait, c’est alors devenu une routine de faire tout ce que je n’aimais pas et je ne le voyais presque plus.
J’ai donné un jour et demi par semaine à mes « obligations », le mardi après midi, et vendredi. Quand je finissais plus tôt le vendredi, j’étais en week-end, et le reste du temps je me concentrais sur ce qui me faisait réellement vibrer, ma passion pour le web. Dans ton cas, l’agenda peut-être rigoureusement différent, mais ce qui compte c’est de ne pas oublier le but de ton projet et la vie que tu as à côté.
Va parler avec les gens du quartier dans lequel tu souhaites ouvrir ta boulangerie, tu es sur un artisanat des plus nobles que tu as décidé de coupler avec l’aspect biologique qui a le vent en poupe actuellement ! Ne te laisse pas maitriser par ton projet, mais vis-le comme une expérience exceptionnelle que la plupart des gens qui t’entourent n’auront jamais la chance (et surtout l’audace) de réaliser.
Tu as choisi une vie d’entrepreneur, avec ses hauts et ses bas, mais tu seras comblé de vivre de ta passion le jour ou l’étape initiale et difficile sera passée.
Je te conseille de lire avec attention l’article d’Audrey sur l’équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle. C’est ta famille, tes proches, peut-être ta femme ou tes enfants qui vont aussi t’aider à surmonter ce cap !
Je te souhaite bonne chance pour ton projet, j’en profite pour te dire qu’une nouvelle version du site va prochainement voir le jour avec un forum ou tu pourras poser des questions et obtenir de l’aide, des avis et des conseils.
N’hésite donc pas à passer sur la Base Lunaire de temps à autre, et même à nous tenir informés de l’avancée de ta boulangerie ! Et inscris-toi sur Google Maps ! J’aurais peut-être l’occasion de venir gouter ton pain, qui sait 🙂
Merci Jean-Rémi ! Ça requinque de lire ça. C’est rassurant de savoir que d’autres sont passés par là, que je ne suis pas la seule dans ce cas et que ce n’est pas un signe de faiblesse.
J’imagine que c’est comme courir un marathon au trentième kilomètres tu te demandes ce que tu fous là, tu sais que faire demi-tour serait vraiment plus coûteux cependant tu ne sais pas si même en continuant tu vas arriver au bout.
Bref ! Je promets de vous tenir au courant de l’ouverture officielle de la boulangerie. C’est à Marseille 🙂 encore merci pour le soutien.
Merci pour cet article plein d’optimisme 🙂
Je suis en pleine création de société, je suis passionnée mais j’avoue traverser une phase de gros stress (négativité..) alors que j’avance à grands pas mais doucement et alors que l’activité n’est pas encore lancée!
Aurais-tu quelques conseils pour cette phase là?
Merci 🙂
Hello Moovily !
Ne t’inquiète pas je suis aussi passée par là.
La création d’une entreprise c’est quelque chose de très stressant surtout au tout début. On se sent noyé sous la tonne de boulot à accomplir et surtout perdu avec l’aspect légal et financier de la chose (la paperasse personne n’aime ça … )
Ma solution est d’y aller pas à pas, de découper en plusieurs tâches ton projet et te fixer des objectifs chaque jour. Ça, c’est clairement le point le plus important.
Je ne sais pas en quoi correspond ton projet et où tu en es, mais, ça peut être des tâches comme :
Fractionner chaque élément et se fixer des objectifs au jour le jour te permettra d’y voir plus clair dans la création de ton entreprise.
D’une part, tu iras plus vite dans l’avancement de ton projet et d’autre part tu auras un sentiment d’accomplissement chaque jour.
Je te conseille d’utiliser Trello qui est un outil de gestion de projet en ligne.
Et surtout, en parler avec ta famille et tes amis. Ton entourage peut réellement t’aider au niveau du stress et te donner quelques conseils/idées involontairement ou volontairement.
Rien que d’en parler va te soulager d’un poids et tu vas te rendre compte qu’en fait, tu avances quand même pas mal !
Je te conseille d’aller lire mon article Équilibre vie privée-vie professionnelle : le jackpot pour votre business qui pourra t’aider à retrouver ta motivation.
Et surtout, n’oublie pas que ce n’est pas tout le monde qui a le courage de créer sa société. C’est quelque chose d’exceptionnelle ce que tu es en train d’accomplir. Garde ton esprit d’entrepreneur et de winner !
Avec Jean-Rémi, nous sommes actuellement en train de créer la nouvelle version du site où tu pourras avoir accès à un forum pour poser tes questions. N’hésite pas à revenir sur la Base Lunaire pour nous parler de l’avancement de ton projet 🙂
Coucou Audrey!
Merci pour ta réponse! Je trouve ça vraiment réconfortant de trouver des gens comme toi qui essayent d’aider nos pauvres carcasses à gérer cette aventure qu’est la création d’entreprise 🙂
J’espère que vous allez pouvoir faire évoluer le site comme vous le souhaitez!
Je serai là avec plaisir et même si je peux aider de par ma petite expérience..
Je crée une agence de voyage réceptive spécialisée dans l’accueil des familles en Gironde, bientôt l’enregistrement siret et les démarches pour Atout France.
Mais il va falloir trouver mes clients!
Les nouvelles possibilités de ton site tomberont à point nommé 🙂
Bon courage à toi et belle journée,
Hello Moovily,
De rien, c’est vraiment un plaisir de pouvoir t’aider 🙂
On se dépêche de tout mettre en place pour te trouver tes premiers clients !
Ton projet est très niché, ce qui est très très bien, je pense que l’on aura pas de mal à te trouver un public.
On se dit à très vite,
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