Salut vous !

Nous voici de nouveau réunis pour parler stress, fatigue et lancement d’un business. Personne n’est à l’abri de l’anxiété et du méchant burn-out.

Sur la Base Lunaire, nous tenons à votre santé et c’est pourquoi je vais vous apprendre à comment gérer le stress pour vivre votre aventure entrepreneuriale plus sereinement.

Dans un premier temps, nous allons voir :

  • Pourquoi est-ce que ça peut être stressant de démarrer un business ?
  • Pourquoi est-ce important d’apprendre à gérer la fatigue et le stress lors de la création de son entreprise ?
  • Puis je vais vous expliquer quelles techniques j’utilise pour combattre la fatigue et le stress.

Mais tout d’abord, nous allons nous plonger dans une mise en situation pour remettre les choses dans leur contexte.

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Mise en situation

Imaginez-vous que l’hiver est fini et que vous voulez vous remettre au sport pour être au top cet été sur les plages.

On va se l’avouer, on a tous une petite bouée qui s’est formée autour de nos vieux abdos.

Vous décidez donc de faire appel à un coach sportif pour vous motiver dans votre projet. Vous vous donnez 6 mois pour retrouver la forme.

Vous pensez que votre coach sportif vous indiquera quel conseil ?

Réponse A : « Soulevez des poids super lourds jusqu’à vous faire mal au dos ! Puis courez à toute vitesse sur le tapis de course jusqu’à vous écrouler. Il faut que le lendemain, vous ayez mal partout au point de ne plus pouvoir bouger. »

Réponse B : « Entraînez-vous à un rythme régulier, et graduellement, au fil du temps, augmentez les poids que vous pouvez soulever et pour la course, idem, progressivement, augmentez la durée et la distance. »

Bien entendu, la bonne réponse est la réponse B, sauf si vous êtes tombé sur le pire coach sportif au monde.

Où est-ce que je veux en venir avec mon exemple ?

Comme le sport, lancer son business est un entraînement progressif pour devenir meilleur. Vous ne devez pas brûler les étapes et faire tout progressivement, pas à pas.

Et tout comme se remettre au sport, lancer son business peut être fatigant.

Si vous brûlez les étapes en voulant aller trop vite, votre entreprise deviendra très vite ingérable au niveau du stress. Vous allez vite vous cramer le cerveau.

Créer son business est quelque chose d’épuisant psychologiquement. Vous devez pensez à une multitude de choses : collecter des fonds, la budgétisation, les dépenses, les ventes, le marketing, les réseaux sociaux, la publicité, et toujours plus encore.

Rajoutez à ça le fait que la création de ce business est certainement liée à votre rêve ou votre passion, et que c’est soit l’échec, soit un franc succès, ça vous donne un bon gros cocktail stressant.

Cela étant dit, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous préparer au stress émotionnel, personnel et physique lié à la création d’une entreprise et vous aider à trouver plus d’énergie et d’optimisme.

Les 6 techniques pour combattre le stress et la fatigue lors de la création de son entreprise

Étape 1 : la communication

La première étape est la communication et consiste à s’assurer que les personnes qui ne sont pas impliquées dans votre entreprise comprennent votre entreprise.

Comme je vous l’explique souvent dans mes articles, la communication est la base de tout.

Et encore plus lorsque l’on veut lancer son business, nous avons besoin de communiquer avec notre entourage pour d’une part vérifier si notre idée est bonne et d’autre part pour se rassurer si cette idée est vraiment bonne.

Dites à votre famille et vos amis ce que vous faites et pourquoi vous le faites.

Par exemple, Manon adore les chevaux et veut ouvrir un centre équestre près de chez elle pour partager sa passion avec toute une communauté.

Ensuite, dites-leur comment vous dirigez votre business chaque jour et comment cela vous affecte.

Par exemple pour le cas de Manon, elle doit se lever tous les matins à 5h pour préparer tous les boxes et les chevaux avant l’ouverture du centre qui est à 8h.

Lorsque votre famille et vos amis comprennent comment vous travaillez et pourquoi vous le faites, il devient plus facile pour eux d’avoir de l’empathie pour vous et savent comment vous épauler.

Ça peut aussi vous aider à réaliser que vous n’êtes pas seul et qu’il y a des gens sur qui vous pouvez compter.

Vous verrez, ça fait un bien fou lorsque votre entourage vous comprend et vous supporte.

Vos petites épaules toutes meurtries à cause du stress se sentent tout de suite plus légères !

Étape 2 : Les pauses

Un autre moyen de combattre la fatigue est de faire des pauses régulièrement.

Cela peut vous sembler tout bête dit comme ça, mais il ne faut pas oublier que les entrepreneurs travaillent 24h/24, 7j/7.

C’est pourquoi il est important de faire des pauses.

Il faut se prendre du temps pour soi et rien que pour soi. Prenez du recul, détendez-vous et rechargez vos batteries pour mieux repartir.

Je ne vous dis pas de prendre des maxis vacances à Bora Bora dans une villa sur pilotis (même si c’est méga cool), non parfois cela signifie simplement faire quelque chose qui n’est pas en rapport avec votre business.

Moi par exemple, j’adore jouer aux jeux vidéo ou me caler dans un fauteuil bien moelleux pour lire un bon bouquin.

Je fais également du sport et beaucoup de balades au grand air où je coupe mon téléphone pour ne pas être parasitée par mon business (mail, coup de téléphone, etc).

Déconnectez-vous, tout simplement !

Prenez minimum 30 minutes par jour pour manger ou lire un livre.

Prenez une journée de congé pour faire des choses en famille (balades, musée, barbecue, etc), ou aller au cinéma avec des amis une fois par mois.

L’important est de garder en tête de continuer de vivre tout en lançant son business.

Vous verrez qu’en gardant du temps pour vous, votre famille et vos amis, vous retournerez au boulot plus sereinement, avec plus d’énergie et d’enthousiasme.

Conseils : vous pouvez également trouver le soutien d’autres propriétaires d’entreprise. La Base Lunaire, c’est aussi une communauté d’entrepreneurs qui partage leurs expériences, leurs projets et leurs conseils. Si vous avez des questions ou des doutes par rapport à votre business, vous pouvez poster sur l’un de nos forums pour obtenir de l’aide de Jean-Rémi et moi, mais aussi de toute notre communauté d’entrepreneurs motivés.

Psst … vous voulez créer votre entreprise ? Voici les « 10 étapes cruciales avant de créer son entreprise » en téléchargement gratuit que vous pouvez obtenir en cliquant sur le bouton ci-dessous. 🙂 C’est un atout qui vous explique pas à pas les méthodes indispensables avant de se lancer dans la création d’entreprise et évitez les erreurs !

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Étape 3 : l’organisation et l’automatisation

Être organisé peut aussi alléger les tensions qui pèsent sur vos épaules.

Lorsque l’on débute un business, on se sent très vite submergé. Pour éviter ça, pensez organisation et automatisation. Bref, optimisez votre temps !

Il y a des techniques et des outils plutôt simples à adopter :

  • Sortez les mots de votre tête pour y faire de la place : écrire les choses importantes à votre business (idée, projet, etc) dans des fichiers Google Drive qui vous suivront partout
  • Suivez votre budget, suivez vos dépenses pour ne jamais avoir de mauvaises surprises sur Shine pour les auto-entrepreneurs et QuickBooks pour les entrepreneurs
  • Utilisez un système de gestion de la relation client comme SalesForce
  • Organisez votre boîte mail avec Gmail
  • Créez facilement et automatisez vos mails avec MailChimp
  • Automatisez vos posts sur les réseaux sociaux avec Buffer et gagnez un temps fou
  • Organisez ce que vous voulez avec qui vous voulez en créant des tableaux avec Trello

Ne vous sentez pas obligé de faire tout cela manuellement. Il y a une grande variété d’outils qui peuvent vous aider à vous organiser et généralement, c’est gratuit.

Si c’est pas beau !

Étape 4 : gérer son temps

Vous pouvez également prendre des mesures pour maîtriser vos tâches quotidiennes.

Définir un horaire flexible qui vous donne assez de temps pour terminer vos tâches et fournit des directives pendant votre journée et votre semaine.

Au lieu de vous demander quand vous aurez le temps de faire quelque chose, décidez que vous le ferez à 12h30 tous les mercredis.

Par exemple moi, je me fixe la rédaction de mes articles de blog pendant 1 semaine dans le mois.

1 semaine consacrée à la rédaction et à rien d’autre.

Segmenter son temps permet de gagner du temps et libère grandement l’esprit, croyez-moi.

Étape 5 : déléguer

Si vous travaillez avec d’autres personnes, n’ayez pas peur de déléguer.

Cela ne signifie pas que vous ne foutez rien, non. Ça s’appelle de l’organisation et du gain de temps.

Imaginez que votre graphiste ne sait pas se servir de la photocopieuse et vient vers vous dès qu’il a un truc à photocopier.

Ça devient barbant de stopper ce que l’on est en train de faire et perdre son temps, non ?

Alors que faire ?

Solution : vous lui apprenez une bonne fois pour toutes à se servir de la photocopieuse.

Étape 6 : le NON qui fait du bien

La dernière et grande étape est le NON et c’est certainement la plus difficile à appliquer.

Démarrer une petite entreprise signifie souvent prendre tous les clients que vous pouvez.

Dire « non » à un client signifie un peu moins d’argent, mais vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour continuer vos autres missions.

Conclusion

Gardez ces simples choses en tête lorsque vous démarrez un business :

  • Respirez
  • Prenez votre temps
  • Donnez-vous du temps à vous et rien qu’à vous
  • Prenez au moins 30 minutes/jour sans toucher à la technologie
  • Communiquez avec votre famille et vos amis
  • Organisez votre travail et surtout AUTOMATISEZ tout
  • Gérez votre temps
  • Déléguez
  • Et dites NON quand il le faut

J’espère que mes conseils vous auront aidé.

Si vous êtes stressé par votre business et que vous ne savez plus comment faire, laissez un commentaire, nous trouverons bien une solution pour alléger les tensions qui pèsent sur vos épaules !